Как правильно взвешиваться на электронных напольных весах - СТРОИТЕЛЬНЫЙ ПОРТАЛ
Ecom-climate.ru

СТРОИТЕЛЬНЫЙ ПОРТАЛ
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно взвешиваться на электронных напольных весах

Как правильно взвешиваться на электронных напольных весах

Сегодня много людей стремятся избавиться от лишней массы тела, подвергая себя изнурительным тренировкам. Постоянные диеты, различные ограничения; это делается ради достижения одной цели – сбросить лишние килограммы. Казалось бы, все сделано правильно, только цифры не изменяются. Не стоит сразу обвинять тренера. Возможно, проблема в неисправном аппарате. Чтобы знать, как правильно взвешиваться на электронных напольных весах, необходимо внимательно изучить инструкцию прибора и следовать всем рекомендациям.

Нормальная работа электронного механизма сильно зависит от внешних факторов. Если их игнорировать, погрешность измерения может достигать двух килограммов. Причем как в меньшую, так и в большую сторону. Чтобы получить точные данные, вставая на весы, требуется обязательно соблюдать рекомендации производителя.

Ошибки при взвешивании

Казалось бы, как просто – встал на весы, посмотрел на цифры. Однако люди все равно совершают ряд ошибок:

  • Не стоит ежедневно заниматься взвешиванием. Такой подход не покажет полной картины, вы не сможете узнать истинный вес. Он постоянно изменяется. Это связано с серьезным влиянием физиологических особенностей человеческого организма. Различные гормональные изменения, прием лекарств, питание, вызывающее задержку воды и прочее.
  • Не вставайте на изделие после еды. Прибор покажет неправильные данные, если перед взвешиванием вы выпили немного жидкости.
  • Аппарат должен быть самого высокого качества. Выбирая изделие, изучите инструкцию эксплуатации, особенно обратите внимание на погрешность, указанную изготовителем. Оптимальной считается 100 гр.
  • Постарайтесь не взвешиваться вечером.
  • Всегда снимайте одежду.
  • Женщинам запрещается взвешиваться в период менструального цикла. В организме происходят гормональные скачки, возникает сильнейшая задержка влаги.

Не стоит думать, что выше перечисленные советы, выглядят как наказание. От вашего настроя зависит процесс похудения, приобретения красивой, привлекательной фигуры.

Основные правила при взвешивании

На основе ошибок, легко составить свод законов, помогающих грамотно измерять собственный вес:

  1. Взвешивание должно обязательно проводиться рано утром. Предварительно необходимо освободить кишечник, опорожнить мочевой пузырь.
  2. Перед определением веса не нужно пить, садиться завтракать.
  3. Чтобы определить массу тела, желательно пользоваться одинаковой одеждой. Идеальным вариантом будет ее отсутствие. Можно оставить нижнее белье.
  4. Прибор постоянно должен стоять в определенном месте, не нужно его передвигать. Электронный прибор запрограммирован на одинаковый вид работы. При его постоянном перемещение, возможен сбой, который станет причиной возникновения большой погрешности.

Приведенные выше правила доступны каждому человеку. Если их выполнять, можно с уверенностью сказать, что показания весов точны. Если все-таки наблюдается застой веса, значит, причина находиться в другой области.

Все перечисленные пункты являются своеобразной основой. Однако кроме них существует большое число мелких замечаний.

Общие рекомендации при взвешивании

Чтобы получить точную картину, взвешиваться необходимо один раз в течение семи дней. Желательно чтобы это проходило в одинаковое время и одинаковый день недели. Кроме определения массы тела, требуется обязательно померить объем, так как лишние граммы может показывать задержавшаяся жидкость.

Вода часто задерживается в организме, если в меню много блюд с белком. Особенно это касается людей, занимающихся спортом, когда наступает период «сушки». Задержка происходит также при диете Дьюкана.

Очень важно! Молодым девушкам необходимо постоянно следить за менструальным циклом. Во время второй фазы начинают происходить гормональные проявления. В это время результат будет неточным, с большими погрешностями.

Важную роль играет единый день взвешивания. Эту процедуру нельзя проводить после плотного ужина или веселой вечеринки. Организму нужно восстановиться.

Немаловажную роль играет правильное пользование прибором. От этого зависит точность показаний:

  • на весы нужно вставать аккуратно;
  • вы должно ровно стоять, не отклоняясь в стороны;
  • прибор должен всегда находиться в одном и том же месте.

Использование напольных весов стало неотъемлемой частью людей, желающих поддерживать красивую форму, следящих за своим весом и здоровьем. Определение массы тела должно выполняться по всем правилам. Только в этом случае, удастся получить полную картину изменений веса.

Как проверить и настроить напольные электронные весы

  • Правила настройки напольные весов при первом включении
  • Как выполнить проверку весов на точность
  • Как действовать, если появились какие-то сигналы на дисплее?
  • Рекомендации экспертов

Кто же не желает, чтобы у него было крепкое здоровье и красивое тело? Надо признать, что задача эта вполне выполнима, но только тогда, когда ты постоянно контролируешь массу тела. И в этом деле трудно обойтись без напольных весов.

ВАЖНО! Конечно, лучше купить весы электронные. Любая такая модель обладает большой точностью и гораздо реже выдает ошибки при измерении веса, чем весы обычные. Но пользователь должен знать, как можно проверить электронные напольные весы на точность. Он также должен уметь при использовании делать корректировку работы девайса.

Правила настройки напольные весов при первом включении

Настроить весы – значит, прежде всего, произвести их установку на поверхности ровной и твердой. Сразу же исключается для этого дела ковровое покрытие. Ведь данная поверхность является мягкой и неустойчивой. Результаты измерения на ковровом покрытии всегда будут отличаться от измерений истинных.

ВАЖНО! Когда пользователь не обеспечивает устойчивое положение устройства, то оно будет работать с погрешностями. От того, как расположены весы во время первого включения, зависит, насколько корректно будет работать устройство дальше.

Если вы собрались провести калибровку изделия своими силами, то первым делом должны убедиться в том, что внутри девайса есть батарейки. Перед первым включением необходимо избавиться от защитной пленки, которая есть в батарейном отсеке. Когда производишь установку элемента питания, то соблюдай полярность. Она должна соответствовать маркировке, которая есть на корпусе.

В настоящее время в продаже очень много самых разных моделей. Они отличаются друг от друга. Например, набором дополнительных функций, а также точностью измерения. А еще у каждого производителя продукция имеет свои отличительные особенности.

Скажем, весы могут отличаться друг от друга при включении. Если в одних моделях включение осуществляется после легкого прикосновения, то в других моделях для этого необходимо встать на платформу. Существуют модели, у которых также предусмотрен анализатор жира, мышц и воды.

Для того чтобы получить точные результаты взвешивания, нужно не только откалибровать измеритель, но и соблюдать такие простые условия:

— Сбросить с себя лишний груз: аксессуары, верхнюю одежду.
— Опираться руками нельзя, взвешиваться нужно с прямой спиной.
— Когда взвешиваешься, то должен замереть. Всякая активность влияет на точность измерения. Даже малейшие движения. Более того, от таких движений прибор портится.
— Чтобы получить данные наиболее точные, ступни ног должны быть расположены параллельно. Именно такое положению способствует правильному распределению массы тела. Это является гарантией корректности данных.

ВАЖНО! Датчики нужно регулировать каждый раз, когда взвешиваешься. Только в этом случае можно рассчитывать на то, что погрешность будет сведена к минимуму.

Взвешиваться можно только тогда, когда появится значок 0.0. Если встанешь на весы раньше, то данные будут искажены. Для исправления неверного значения, нужно дождаться, когда погаснет дисплей. После этого процедуру повторяют заново.

Как выполнить проверку весов на точность

Обычно люди делают выводы о том, что прибор работает правильно или нет, после того, как кладут на платформу какие-либо предметы. Но в этом и есть одна из самых распространенных ошибок.

Конструкция подобных весов такова, чтобы можно было правильно измерять именно массу человека. Это означает, что существует определенный тип нагрузки на платформу. И тот, кто применяет относительно мелкие предметы (скажем, килограмм соли или гантели, которые весят менее пяти-семи килограммов), не может сделать правильные выводы о том, как работает устройство. Ведь в расчетах будут погрешности.

ВАЖНО! В каждой модели предусмотрены специальные датчики. Их устанавливают в ножки прибора. Именно на них возложена ответственность за то, чтобы измерения были точные и правильные.

Как определить, насколько верны показатели? Для этого нужно взвеситься 5 раз. При этом нельзя делать следующее:

— Большие паузы между подходами.
— Есть, когда взвешиваешься.
— Пить какие-либо напитки.
— Менять одежду или раздеваться.
— Заниматься еще чем-либо, что может стать причиной погрешностей или даже искаженного результата.

Читать еще:  Электрические ножницы для резки металла и труб

Как правило, проблема в датчиках. Как ее решить? С помощью кнопки сброса. За редким исключением она во всех моделях расположена с обратной стороны платформы.

Когда общий сброс не способствовал устранению неточность данных, то проблему можно решить так:

— обратитесь в специализированную мастерскую, в которой специалисты смогут проверить точность измерений;
— купите новое оборудование.

ВАЖНО! В некоторых случаях покупка новых весов обходится намного дешевле по сравнению с ремонтом своими руками или в мастерской. Особенно в том случае, когда и сломались датчики.

Как действовать, если появились какие-то сигналы на дисплее?

При появлении на дисплее надписи «lo» нужно произвести замену аккумуляторов. Сроки их эксплуатации уже подошли к концу. После замены батареек весы опять станут работать нормально.

Для электронных весов применяют преимущественно щелочные батарейки. Не рекомендуется использовать солевые и аккумуляторные.

ВАЖНО! Отметим, что встречаются и такие модели весов, которые могут работать на литиевых или таблеточных источниках питания. Если это так, то об этом будет написано в инструкции к устройству, которая прилагается вместе с другими документами.

— Надпись «8888»

После замены батареек бывает так, что появляется другая ошибка: надпись «8888». Что предпринимают в таком случае?

Подчеркнем, что это никак не связано с какой-то неисправностью. Не спешите в ремонтную мастерскую. Пождите пару минут. Поставьте устройство на пол. Когда надпись исчезнет, опять проверьте массу своего тела.

— На дисплее весов появляется «ERR»

И здесь не нужно спешить в ремонтную мастерскую. Данное сообщение указывает только о сбое при взвешивании. Что делать? Поставьте весы на пол и не вставайте на них до тех пор, пока не надпись не исчезнет. Когда весы опять покажут три нуля, а это произойдет примерно через две минуты, можно опять применять весы.

— Что делать, когда клавиатура на весах не отвечает?

Как известно, виртуальная клавиатура активируется лишь тогда, когда вы сойдете с платформы весов. Если вы нажимаете на соответствующие клавиши, но никаких изменений нет, то сойдите с поверхности. Нужно подождать, когда завершится процесс предыдущего взвешивания.

На кнопки можно нажимать лишь пальцем. При этом не используйте другие предметы, а также не держите устройство навесу. Его место на ровной поверхности.

ВАЖНО! Когда у весов есть функция старт-стоп, то пользователю не нужно ждать окончания процесса взвешивания. Ему необходимо всего лишь сбросить значение. Для этого нажимают на соответствующую кнопку. После этого уже можно опять приступать к очередному взвешиванию.

Рекомендации экспертов

— Поменяйте место, где стоят весы. Человек иногда не замечает того, что весы стоят неровно. А в результате – погрешности в работе датчиков.
— Проверьте ножки весов. Нет ли в них чего-то инородного? Иногда причиной сбоя правильной работы становится именно это.
— Поменяйте батарейки в напольных весах.

Чтобы весы были в эксплуатации долго и работали корректно, соблюдайте такие элементарные правила:

— Не храните весы там, где повышенная влажность. Тем более тогда, когда вы не удалили источники питания.
— На поверхности напольных весов не должно быть никаких предметов. Ведь весы предназначены только для того, чтобы на них мог взвеситься человек.
— Если вы намерены долго не пользоваться данной техникой, то обязательно удалите батарейки. Так вы предотвратите поломку. Ведь содержимое источника питания может вытечь.

Как узнать точный вес, когда нужно взвешиваться, как правильно взвешиваться

Как узнать свой точный вес? Когда нужно взвешиваться?

Разбираемся вместе с тренером.

Весите больше, чем вчера? Без паники! Возможно, вы взвешиваетесь не в то время и не в том месте. Рассказываем, как надо.

Главное не вес, а соотношение жировой и мышечной массы в организме.

В какое время нужно взвешиваться: утром или вечером?

По словам фитнес-тренера Егора Фукалова, взвешиваться лучше всего утром, сразу после сна. В это время погрешности минимальные, но и здесь есть нюансы.

Егор: Перед взвешиванием важно удовлетворить все свои физические потребности — сходить в уборную. Чтобы узнать точный вес, одежду лучше снять, нижнее бельё можно оставить. То же касается и аксессуаров, гаджетов: снимаем часы, убираем телефон и смело встаём на весы — их нужно ставить на твёрдую ровную поверхность.

Как проверить напольные весы на точность?

Начнём с того, что погрешности в 100-200 г — это нормально. Проверить их можно так: взвесьтесь несколько раз подряд, запишите значения и посчитайте разницу между максимальным и минимальным весом. Если ответ получится меньше 200 г, то весы работают правильно. Но если вы всё же сомневаетесь в их работе, фитнес-эксперт предлагает сделать следующее: взвесьте предмет с известной массой, например, пятилитровую бутылку воды. Затем сверьте цифры и делайте выводы. Многие, кстати, взвешивают своих домашних питомцев, но это не самый удобный и точный способ.

Чтобы узнать свой точный вес, следуйте небольшим советам:

  • в течение дня вес колеблется, поэтому по возможности взвешивайтесь в одно и то же время;
  • в идеале отслеживать вес в течение нескольких недель и уже потом делать выводы;
  • чтобы избежать неточностей, используйте только одни весы;
  • устанавливайте весы в одном и том же месте, чтобы получить максимально точные показания;
  • перед взвешиванием убедитесь, что весы не разряжены — в противном случае они могут и «наврать»;
  • для отслеживания прогресса записывайте результаты или используйте приложение для контроля веса.

Когда лучше не взвешиваться?

Не взвешивайтесь сразу после тренировки. Дело в том, что любая физическая нагрузка приводит к потере водного веса, а значит, цифры на весах будут неточными. Так что не стоит накануне взвешивания активно заниматься спортом.

Егор: Если обычно вы взвешиваетесь в понедельник, то не планируйте на вечер воскресенья интенсивную тренировку: в ходе этого вы потеряете много воды и организм не успеет восстановиться. Утром вес будет меньше обычного, но в течение дня водный баланс восстановится и весы снова покажут прибавку. Чтобы не обманывать себя, старайтесь избегать интенсивных тренировок примерно за один-два дня до взвешивания.

Эксперт отмечает, что также нужно учитывать и рацион. Если вы сокращаете потребление углеводов, то цифра на весах будет меньше. Дело в том, что безуглеводное питание нарушает водный баланс, и уже в первые дни такой диеты можно потерять несколько кило. Это связано с тем, что 1 г углеводов «задерживает» в организме 4 г воды. То есть когда мы исключаем углеводы, то теряем воду, а не лишний жир.

Как часто нужно проверять свой вес?

Вообще корить себя за то, что весишь больше, чем вчера — классика жанра. Но главное не вес, а соотношение жировой и мышечной массы в организме, говорит фитнес-эксперт Егор Фукалов. Ведь при одинаковой массе один и тот же человек может выглядеть абсолютно по-разному как с эстетической составляющей, так и с точки зрения здоровья.

Взвешиваться необходимо каждый день и желательно натощак — так будет проще корректировать питание и дальнейшую тренировочную программу. В конце дня вставать на весы не стоит: отёчность и полный желудок могут подпортить результаты. Устанавливайте весы на идеально ровной поверхности, иначе цифра будет неточной.

Как правильно взвешиваться на электронных напольных весах

Большинство людей готовы на многое ради тела своей мечты: изнурительные тренировки и нескончаемые диеты, ограничения и лишения. Но вот незадача, заветные цифры на весах все никак не появляются. Не спешите отказываться от еды вовсе и порицать тренера, быть может, проблема лишь в неисправно работающих весах. Электронные весы представляют собой механизм, работа которого напрямую связана со внешними факторами, несоблюдение которых может привести к тому, что погрешность измерений достигнет двух килограмм как в большую, так и в меньшую сторону. Поэтому при взвешивании особенно важно соблюдать рекомендации, приведенные ниже. Но прежде чем перейти к ним, разберем наиболее распространенные ошибки.

Читать еще:  Как правильно выбрать швонарезчик

Ошибки при взвешивании

Люди часто допускают такие ошибки при взвешивании:

  • избавьтесь от привычки измерять вес ежедневно. Необходимо понимать, что такой подход не отразит полной картины, поскольку ежедневно вес колеблется из-за физиологических особенностей организма: гормональных изменений, задержки воды в организме из-за питания или приема медикаментов и многое другое;
  • не взвешивайтесь непосредственно после еды или приема любой жидкости;
  • подберите качественные весы. При выборе обратите внимание на погрешность, заявленную производителем. Оптимально, если она будет в пределах ста грамм;
  • отучите себя взвешиваться вечером, а также в одежде;
  • девушкам следует избегать взвешиваний во время менструального цикла, поскольку в этот период, вследствие гормональных скачков, влага в организме задерживается особенно сильно.

Не воспринимайте этот процесс, как казнь или наказание. Ваш настрой во многом влияет на процесс похудения и приведения тела в должную форму.

Основные правила при взвешивании

Итак, основные ошибки были разобраны, теперь на их основе можно составить несколько универсальных правил, которые станут залогом грамотного и правильного измерения веса.

  1. Процедуру следует проводить исключительно утром, предварительно опорожнив мочевой пузырь и кишечник. Кроме того, не рекомендуется перед взвешиванием завтракать и даже пить любые жидкости.
  2. Используйте для определения веса каждый раз одну и ту же одежду или делайте это в нижнем белье.
  3. Закрепите за местами одно место и не передвигайте их. Напомним, что данное устройство запрограммировано на один вид работы, при постоянных перемещениях могут произойти сбои, влекущие к возникновению достаточно больших погрешностей.

Данные правила вполне просты и осуществимы, зато при их выполнении вы можете быть уверены, что весы не врут и, в случае чего, искать причины застоя веса или его набора следует в других областях.

Данные правила являются своеобразным костяком, но помимо них существует большое множество мелких замечаний.

Общие рекомендации при взвешивании

Для обеспечения точной картины достаточно проводить взвешивание лишь раз в неделю, желательно делать это в одно и то же время, в один и тот же день. Помимо взвешивания следует замерять и объемы, поскольку, быть может, лишние граммы лишь задержавшаяся в организме вода.

Задержка воды особенно часто проявляется при типе питания, богатом белка. Это касается спортсменов или людей в так называемый период «сушки». Также это затрагивает диету Дьюкана.

Важно! Девушкам следует отслеживать менструальный цикл. Вторая его фаза вызывает гормональные проявления. Именно поэтому результат получается крайне неточный.

День взвешивания, как уже было сказано, играет важную роль. Не стоит планировать процедуру наутро после застолья или плотного ужина. Дайте организму время на реабилитацию и восстановление.

Кроме всего прочего, необходимо правильно пользоваться самими весами:

  • вставайте на него аккуратно, запрыгивать на весы вовсе ни к чему;
  • стойте ровно, не отклоняйтесь вперед или назад;
  • напоминаем, категорически не рекомендуется менять местоположение весов.

Взвешивание на напольных весах является неотъемлемой частью не только людей, стремящихся привести тело в форму, но и тех, кто хочет поправить здоровье и поддерживать его на должном уровне. Делать это грамотно и правильно крайне необходимо, ведь так наиболее полно удастся отобразить картину и динамику изменений веса.

Узнаем точный вес: когда и как правильно взвешиваться

Если вы взвешиваетесь каждый день, то наверняка заметили, что вес отличается: то увеличивается на 100-200 граммов, то, наоборот, уменьшается. Как определить истинное значение, и что нужно знать, перед тем, как вставать на весы? Оказывается, к этой процедуре нужно подготовиться.

Автор: Туманян Татевик Сергеевна

Если вы взвешиваетесь каждый день, то наверняка заметили, что вес отличается: то увеличивается на 100-200 граммов, то, наоборот, уменьшается. Как определить истинное значение, и что нужно знать, перед тем, как вставать на весы? Оказывается, к этой процедуре нужно подготовиться.

Продолжительная и целенаправленная работа

Большая потеря веса занимает больше времени и отнимает куда больше сил, чем можно себе представить. Нельзя просто уменьшить порцию или начать гулять вечерами. Только комплексный подход подарить быстрое снижение веса. И тем не менее контроль никто не отменял. Скорее всего, вы тоже взвешиваетесь время от времени. И для многих это самая страшная часть вашего дня.

Согласно официальной статистике, 75 % людей, которые успешно сбросили вес и поддерживают результат, взвешивают себя еженедельно. Кроме того, исследование, проведенное в 2012 году показало, что люди, которые теряют вес, с меньшей вероятностью набирают его, если они регулярно взвешивают себя. Поэтому иметь доме весы и регулярно отмечать прибавку и снижение на графике — это хорошая практика.

Взвешивайтесь правильно

Вставать на платформу весов следует осторожно. Есть лишь один способ правильно проводить взвешивание. И пока вы следуете этому простому правилу, можете получить результаты, которыми вправе будете гордиться. Более того, они будут точными.

Прежде всего врачи рекомендуют составлять расписание и придерживаться этого времени, несмотря ни на что. Так как ваш вес колеблется в течение дня, трудно получить точные показания, когда вы взвешиваете себя в разное время каждый день.

По словам доктора медицинских наук, целесообразно регулярно проверять это число. Это поможет вам принимать более правильные решения для здоровья.

Узнаем точный вес: когда и как правильно взвешиваться

Когда мы озабочены похудением, чаще всего ориентируемся на цифру на весах. Но отслеживать изменения нужно корректно! Отвечаем на самые популярные вопросы о том, как правильно взвешиваться и что нужно учитывать, чтобы получить максимально точные данные.

Когда взвешиваться?

Лучше сразу после сна — в это время тело весит меньше всего, ведь за ночь организм затратил много калорий на переваривание пищи и работу всех органов. Между прочим, во время сна мы теряем примерно по 1 ккал в час на 1 кг веса. Рекомендуется вставать на весы с утра на голодный желудок (не пейте даже воду) и после туалета. Из-за переполненного мочевого пузыря и кишечника может быть погрешность до 500 г. Кстати, ежедневные колебания веса вплоть до 1−2 кг связаны не с изменением жировой массы, а с количеством воды. Словом, чем меньше чая и соленого перед сном, тем лучше!

Где взвешиваться?

Убедитесь, что напольные весы стоят на абсолютно ровной поверхности. Отлично, если это плитка, ламинат, паркет: никаких ковров и «мягких» линолеумов. В помещении не должно быть слишком жарко, холодно и влажно. Также на показания весов могут повлиять электрические приборы, работающие в радиусе менее 1 м. Такое случается редко, но все же лучше подождать, пока стиральная машинка прекратит работу.

Как взвешиваться?

Для наиболее точных измерений стоит снять одежду. В общем-то футболка и шорты весят немного, но вы наверняка расстроитесь, если увидите на экране 200−300 лишних граммов. Вставайте на весы точно по центру — следите за тем, чтобы ступни не смещались к одному из краев. Стойте ровно и неподвижно. И конечно, ни на что не облокачивайтесь!

Как часто взвешиваться?

Для отслеживания реальной динамики совсем необязательно вставать на весы каждое утро, а тем более по несколько раз в течение дня. «Нет никакого смысла проводить замеры чаще, чем раз в месяц, — говорит Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России. — Выберите один день, когда будете взвешиваться. Для девушек очень важно отследить, какой это день цикла, поскольку количество жидкости и масса тела заметно меняются в разное время».

Что еще нужно знать?

Цифры на весах — не показатель физической формы. Точнее, не единственный показатель и уж точно не самый корректный. «Дело в том, при взвешивании мы видим только общее количество килограммов без деления на мышечную и жировую массу, — говорит Анастасия Юркова. — Кроме того, на вес влияет и количество жидкости в организме. А при похудении и для улучшения качества тела важно сократить именно жировую массу и нарастить мышечную».

Читать еще:  Как правильно пользоваться аэрографом

Важен состав тела. Чтобы узнать количество воды, белка, жировой ткани, костной массы и другие подробности о вашем теле, стоит взвешиваться на электронных весах. Они синхронизируются со смартфоном и показывают дополнительные параметры вроде скорости метаболизма, индекса массы тела и даже возраста тела. По ним легко отслеживать динамику, но в этом случае взвешиваться нужно не с утра, а в середине дня. «Умные» весы делают вычисления с помощью безвредного электрического тока, так что в организме должно быть достаточное количество воды, а ноги — слегка влажными.

Вес и внешний вид — не одно и то же. «В начале тренировочного процесса многие пугаются чисел на весах, так как мышечная масса начинает увеличиваться, а жировая еще не уходит, — объясняет эксперт. — При этом тело выглядит заметно лучше». Но может быть и наоборот: цифра при взвешивании прежняя, а тело стало дряблым и менее подтянутым. Это может быть связано с обезвоживанием организма, а также с недостатком полезных веществ, витаминов и минералов. В этом случае нужно сбалансировать питание и добавить физическую активность.

Учитывайте несколько параметров. А именно: рост, обхват груди, талии, бедер, толщину кожной складки (ее измеряет специальный прибор — калиперометр), мышечную массу, особенности тела, регулярность занятий спортом, а главное — свое самочувствие. Если вы изнуряете себя диетами и голоданиями, чтобы увидеть на весах заветное число, из этого точно не выйдет ничего хорошего. Такими методами действительно можно быстро достигнуть цели, но вскоре вес увеличится вдвое, а здоровье придется восстанавливать еще очень долго.

Cсылка оригинала: https://graziamagazine.ru/beauty/uznaem-tochnyy-ves-kogda-i-kak-pravilno-vzveshivatsya/

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

Когда на весы

Но тогда перед вами стоит выбор, когда лучше всего взвешивать себя? По словам экспертов, лучшее время утром, после того как вы опорожнили мочевой пузырь и до того, как съели завтрак или пошли в спортзал. Мало того, что вы получите меньшее число, но вы также увидите более точное отражение того, что вы на самом деле весите — без лишних килограммов, полученных с водой и пищей.

Кроме того, убедитесь, что ваши весы находятся на твердой ровной поверхности (без ковров) и что вы стоите на месте с равномерно распределенным весом на обе ноги. Получение наиболее точного измерения гарантированно успокоит разум и повысит мотивацию к потери веса.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Если вы решите, что у меня закончились идеи, и я начал писать всякую чушь, то спешу вас разочаровать. Как раз наоборот, этот пост навеян постом про мифы о похудении. там я немного коснулся этой темы, и решил, что надо поговорить о ней отдельно.

Итак, для начала нам нужны хорошие напольные весы (неожиданно, правда?). Но допустим, что они у вас уже есть. Попробуем сформулировать несколько простых правил, которые помогут нам правильно взвешиваться и всегда быть в курсе того, сколько мы весим на самом деле.

Правило 1: взвешиваться натощак, идеально — с утра, после того, как сходили в туалет

Именно в такое время ваш организм наиболее очищен от лишнего. Естественно, если вы только что поели, то весы прибавят вам. Многие, измеряя свой вес, любят посмотреть его после обеда, скажем. Естественно, он будет больше на то количество еды, которое вы съели. То же самое, если вы выпили чая, кофе, или другой жидкости.


Утро начинается не с кофе, а со взвешивания) Потому что кофе тут же исказит вам все показания весов

Правило 2: взвешиваться без одежды

Ну, или почти без одежды) Потому что одежда накидывает вам, причем не мало. Особенно, если она тяжелая. Хотя я сам нарушаю это правильно, но я всегда примерно взвешиваюсь в одном и том же: футболка, трусы, шорты — трико. Но для компенсации я вычитаю килограмм из показаний весов, когда заношу их в «Дневник веса«. Поскольку я всегда вычитаю одно и тоже значение из веса, то общую динамику я всё равно вижу.

Правило 3: взвешиваться один раз в день

Многие, и я по началу следил за весом в течение дня. Не сбросилось ли там лишних сто грамм после тренировки? А сколько я набрал за обед? И так далее. Кроме нервотрепки вам это ничего не даст. Истинный вес мы можем увидеть только утром (см. миф 1). Далее мы и едим, и двигаемся, естественно, что вес будет скакать. Так зачем себя лишний раз нервировать и тратить на это время?


Я всегда взвешиваюсь в одном и том же месте на кухне

Правило 4: следите за весами, взвешивайтесь всегда на одном месте

Я поясню. Если весы у вас стабильно стоят в одном и том же месте, то всё хорошо. Но, у меня например, они лежат под диваном , и я их оттуда достаю каждое утро. Пол на кухне — плитка, местами не слишком ровная. Если начать взвешиваться в разных частях кухни, ваш вес будет скакать. И это на плитке. А если у вас ковер… там вы такого можете увидеть) Поэтому…

…Правило 5: выберете для взвешивания идеальное место

Особенно это актуально для электронных весов с датчиками. Место, где вы взвешиваетесь, должно быть ровным, весы не должны шататься. Оптимально — плитка или бетонный пол. И не в коем случае не ковры и прочее мягкое покрытие! Умные весы даже покажут вам ошибку, если они установлены не верно. Найдите такое место в своей квартире, в котором ваш вес не будет скачать, и вы, пять раз взвесившись, увидите одно и то же (ну или почти одно и тоже) и взвешивайтесь именно там. Потому что я лично видел, что при переносе весов по квартире можно легко видеть разницу своего веса в пять килограмм) Найдите такое место и примите показания весов, которые там видите — за истину. А так же…

…Правило 6: не взвешивайтесь у друзей и в гостях. Если только у вас нет собственных весов

Потому что это бессмысленно. Вы, наверняка, увидите не такие показания, как у вас. У них могут быть другие весы, они могут быть неверно установлены, к тому же вы будете это делать явно не утром и едва ли натощак. Раздеваться до трусов вы тоже вряд ли станете) Вообщем, вы сразу противоречите первым пяти правилам верного взвешивания)

Правило 7: не взвешиваться после крупных гулянок и обжираловок. а так же алкогольных возлияний.

Точнее, взвешиваться то вы можете, но скорее всего, вы увидите там сильно завышенные цифры по сравнению со вчерашним днем. Почему так, рассказывает миф номер 3, а именно, соль и алкоголь удержали в вас воду.


Обычные механические весы менее точны и обладают меньшим набором функций

Совет: купите себе «понтовые» электронные весы!

Про свои весы я написал отдельный пост. Во-первых, они точнее, во-вторых, они позволяют кроме массы тела измерять вес воды, костей, мышц и прочего. Вообщем, рекомендую!

Кажется, это всё, что мне удалось вспомнить и придумать. Теперь вы знаете, как правильно взвешиваться и можете перейти к моим рекомендациям по употреблению различных продуктов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector